na mase

hee no seks standart europejski 5 razy w tygodniu (chodz czy mase w ten sposób zrobie bo wyrzywam sie ostro na panienkach (kolega ma anencje)

osobiscie jednak wole 2/1/1 (stosunek amin) .. BCAA do biegania fajna sprawa, ale to nie cudowny proch na sucha mase ;)

Nie no jeśli wziąc pod uwagę masę właściwą to faktycznie masz racje. 200 g starczy na luzie

Dawaj Monkey - powtórka ? %-)no ja wskakuje na małe redu od stycznia hehe . Dajmy się innym wykazać :) aczkolwiek kusi hehe Nie no, żartuję, ja niedługo masę zaczynam. Kuba, macie w planach testy masowe ? Dawno nie było takich..

Dawaj Monkey - powtórka ? %-)no ja wskakuje na małe redu od stycznia hehe . Dajmy się innym wykazać :) aczkolwiek kusi hehe Nie no, żartuję, ja niedługo masę zaczynam. Kuba, macie w planach testy masowe ? Dawno nie było takich.. mysle,ze mozna cos zorganizowac , tylko glownie w gre wchodzą nowości produktowe ,a nie kojarze by ostatnio jakies [...]

Dawaj Monkey - powtórka ? %-)no ja wskakuje na małe redu od stycznia hehe . Dajmy się innym wykazać :) aczkolwiek kusi hehe Nie no, żartuję, ja niedługo masę zaczynam. Kuba, macie w planach testy masowe ? Dawno nie było takich.. mysle,ze mozna cos zorganizowac , tylko glownie w gre wchodzą nowości produktowe ,a nie kojarze by ostatnio jakies [...]

"-Co jesc zeby szybko przybrac masy? - ja jem metanabol -a ile -a 10 tabletek na dzien -a to ja zjem 20 i szybciej mase zrobie"

Klejcun - masz racje!! łap soga A tak na powaznie, to juz od paru miesiecy nie dalem nikomu Nie chce mi sie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

nie masz pojecia co to jest dieta:) jak redukcja to masa nie rosnie a sie redukuje. nie ma opcji nie zrobisz miesni bez nadwyzki kcal. najpierw zrzuc fat poznej zrób mase pozniej znowu redukacja i tak az do efektu. 94 w pasie to sporo jak na kaloryfer:) pzdr

Jak źle się czujesz i masz serio sporo tego fatu to nic nie stoi na przeszkodzie żeby to zrzucić. I przy masie będziesz też niezadowolony bo zamiast mięśni będziesz widział jeszcze bardziej powiększający się tłuszcz. Fajnie jest zacząć masówkę z niskim BF, i dużo łatwiej później zredukować to co przybędzie zbędne, zachowując nabytą masę mięśniową.

Drążek to jedno z najważniejszych ćwiczeń. Szczególnie dla początkujących. Na początku jest ciężko, ale jak się już nauczy techniki to szybko jest coraz łatwiej. A drugie pytanie no jak kto woli. Był tu artykuł że dobrze jest zacząć masę z 10-12 BF a jak się zwiększy do 15 to już zacząć redukcję. Ekspert twierdził że największe i najłatwiejsze [...]

Żeby zrobić masę to najlepiej dźwigać żelastwo i dużo jeść. Jeśli jesteś naturalnie szczupły to na początek próbowałbym tylko trzymac kalorie na plusie i trzymać rozklad makroskladnikow (bialko weglowodany i tluszcze). A żeby wystartować w trujboju to masz 2 opcje. Albo znajdujesz klub albo dogadujesz się z kims zrzeszony w PZKFiTS żeby startować [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2795, czyli to jest minimalna stawka kalorii zeby podtrzymać moja mase w normlanym stanie czyż tak, a jesli che ja zwiększyć to oznacza że muszę tą cyfre zwiększyć ??? i ile razy zeby tak w pół roku przybrać z 10- 20 KG

na kreatyne zdecydowanie za wczesnie niech ułozą sobie pożadna diete i trening.wtedy mozna myslec o sooplach/odzywkach skoro chodzi im o mase to gainer jak najbardziej mass xxl - tani(3kg=84zł),dobry,efektywny

nie masz diety, gdybyś ja maił wiedziałbys ze z taka iloscią węglowodanow mozesz budowac światynię opatrznosci a nie masę. białek też pewnie jesz mniej, a wypisałeś tak tylko dlatego że sie naczytałeś ze tyle trzeba ( co nie zawszeejest prawdą) Nic nie kupować w takim razie.Za wcześnie na cokolwiek. zdr.

Damy rade, tylko daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

a ja myślę, że www.wrozka.pl Nikt Ci nie odpowie nie znając celu suplementcji. Rozumiem, że glukozaminę chcesz na regenerację stawów. Próbowałem olimpu i sprawdzała się jak najbardziej. Co do BCAA napisz przede wszystkim po co Ci to. Chcesz budować masę? Masz niedobory rozgałęzionych w diecie?

WW tym momencie tak jestem po redukcji ;) Mam zamiar 2 miesiace jechac mase na samej misce pozniej bomba

chyba xłe sie wyraziłem ;p mam mase ale łusczową nie mięsniowa a chce ten tłuszcz zrzucic na rzecz masy ale mięsniowej ;D

Żeby ćwiczyć na rzeźbe musisz mieć mase .